Pull up stang test - hvilken passer for ditt hjem?

I år gikk det opp for de fleste av oss, hvor lurt det er å ha utstyr til trening hjemme. Med riktig utstyr kan du enkelt gjøre dine favorittøvelser, uten å måtte bruke tid på å komme deg noe sted.

Våre anbefalte produkt i 2024

Rang

Produktnavn

Butikk

Abilica Chin Up Bar

Abilica DoorGym Advanced

Chin Up-stasjon

Takmontert Pull Up Bar

Tidsbesparelsen er stor, og derfor har vi også mer tid til selve treningen. For det er jo tross alt det viktigste. Dagens hjemmeutstyr er så profesjonelt, at du kan oppnå akkurat de samme resultatene på ditt hjemmelagede "treningssenter"!

Hva bør du kjøpe?

Pull up stang - vegg

Med pull up stangen fra Abilica, har du alltid treningsmuligheter tilgjengelige. Denne stilige hang ups baren festes enkelt til veggen, hvor enn du ønsker å ha den. Kanskje du kan innrede kjelleren til et eget treningsrom, eller kanskje den passer best på veggen på soverommet. Det eneste du må passe på er at veggen er sterk nok til å holde stangen, og deg. Chin-up baren har en perfekt utforming for å gjøre varierte øvelser. Om du ikke har erfaring med denne type trening, kan et kjapt søk på nett, gi deg en masse gode øvelser. Dette er en pull up stang laget i solid kvalitet, og den leveres med kraftige skruer til oppheng. Om du ønsker det, kan du også kombinere denne stangen med bruk av strikk. Dette gir en god avlastning, så øvelsene ikke blir for tunge. Spesielt om du er nybegynner er dette ekstra hjelpsomt. Det kan nemlig være tyngre enn du tror å løfte hele kroppsvekten. Enn pull-up bar som denne, er ideell for å bygge definerte ryggmuskler. Når du trener vil flere muskler i ryggen aktiveres, men aller mest den brede ryggmuskelen. Om du har lyst på V-formet rygg, som ser sterk og flott ut, er denne perfekt.

Pull up stang - dørtrapes

Om du ikke har en solid vegg å montere pull up stangen på, eller har lite plass, så er denne helt ideell. Den er multifunksjonell, og kan monteres på alle type dører med bredde 73-90 cm. Den tåler en belastning på hele 100 kilo, og er stø og god til trening hjemme. At den tåler såpass mye, gjør at du kan trene med ekstra vekter om du ønsker det. Denne pull up stangen er utformet til å brukes på dører. Så om du har minst en dør hjemme er du "good to go". Den leveres umontert, men er svært lett å montere på egen hånd. Det er 10 ulike varianter av grep du kan bruke, for å få en variert og effektiv treningsøkt. De ulike grepene gjør at muskelgrupper belastes forskjellig. Alle håndtakene har behagelig polstring, som gjør at du unngår såre håndflater. Om du akkurat har startet kan det være greit å bruke strikk. Dette kalles også for "assisterte pull ups". Disse kan du snart kaste fra deg, etter hvert som kroppen din blir sterkere. Om du er kreativ, og studerer ulike øvelser nøye, vil du oppleve at en multifunksjonell pull up stang som denne, er et uvurderlig tilskudd til din hjemmetrening.

Pull up stang - stativ

Denne chin-up stasjonen er for deg som tar hjemmetreningen på alvor. I tillegg til pull ups, kan dette apparatet skilte med en rekke bruksmuligheter. Enten du vil ta dips, leggløft eller chin ups, så vil stasjonen være svært effektiv. Den har en myk ryggstøtte, samt polstrede støtter til armene. Håndtakene har også et mykt og behagelig grep. Selv om du i utgangspunktet trenger med kroppsvekten din, kan du også ta i bruk ekstra vekter. Stasjonen i seg selv er ikke spesielt tung med sine 32 kilo, og du kan enkelt flytte den rundt hjemme. En stor fordel med å trene på et pull up stativ, er hvordan musklene belastes. Alle øvelser som går over flere ledd, vil også påvirke flere muskelgrupper. Les gjerne om funksjonell trening, og du vil forstå disse prinsippene enda bedre. Uansett hvilken treningsform du driver med, kan trening med en pull ups stang gi svært gode resultater. Denne stasjonen passer like godt i ditt hjemmegym, som på et tradisjonelt treningssenter.

Pull up bar- takmontert

Om veggen hjemme ikke er kraftig nok, kan du alltids stole på taket. Med denne solide pull ups stangen, kan du trene hjemme, når enn det måtte passe deg. En stor fordel med denne type oppheng er at den tåler ekstremt mye vekt. Opptil 350 kilo, for å være helt nøyaktig. Når du bestiller en av disse får du bruksanvisning, og alle fester levert sammen med pull ups stangen. Det er viktig å forsikre seg om at du fester den i en bærebjelke. Om du derimot fester den rett i takplatene, vil den ikke være til å stole på. Alle grepflater har god polstring, noe som gjør at du har et godt grep. Det er ikke gøy med såre håndflater, og disse hjelper å motvirke dette. En takmontert pull up stang har alle de samme fordelene som de andre, men tåler enda mer vekt. En mengde grepmuligheter, gjør en pull up stang til et fantastisk hjelpemiddel, når formen skal på plass. Om du er ny til pull ups, så er det lurt å starte med strikk. Disse vil hjelpe deg å løfte hele kroppen. Etter hvert kan du gradvis bruke svakere strikk, frem til du er sterk nok.

3 tips når du trener pull ups

Ikke bruk maskiner

Å bruke en trenings-maskin låser fast bevegelsene, og gir deg ikke nok bevegelighet i øvelsen. Med et hjemmeoppheng vil du få mye mer fleksibel bevegelse. Dette fører også til at du får brukt flere små muskelgrupper, og at treningen blir adskillig mer effektiv.

Bruk strikk eller elastiske bånd

Dette er en suveren måte å bygge opp stryken din. mens et strikk hjelper deg mest med nederste del av øvelsen, vil en maskin hjelpe deg hele veien. En pull up er aller tyngst når vi er på toppen, og dermed er et strikk et supert hjelpemiddel. Det er lurt å investere i minst tre forskjellige styrker på strikket. Du kan da bytte de ut etter hvert som du blir sterkere.

Ha en pull ups stang hjemme

Om pull ups stangen henger et sted hvor du ser den hver dag, vil du med all sannsynlighet bruke den mye mer. Hva med å hende den på kjøkkendøren eller døren til soverommet. Hver gang du går forbi, vil du bli mint om å ta et par pull ups. Det kan være lurt å sette deg et mål for hvor mange du vil ta hver dag. Tenk deg, om du kun tar 10 pull ups hver dag, har du 70 i løpet av en uke.

Hjemmetrening med pullup stang

I år har mange av oss for alvor, blitt introdusert for hjemmetrening. Plutselig var alle treningssentrene i hele Norges land steng, og nye løsninger måtte finnes. Å samle ut utvalg treningsapparater hjemme, kan være en god ide. Det trenger ikke å ta mye plass, og du vil få mye igjen for det.

Alle har en eller flere ganger opplevd hvor lang dørstokkmila kan være. Når man begynner å tenke på hele reisen både til og fra senteret, kan fort hele motivasjonen forsvinne. Med et lite utvalg hjemme-apparatene har du alltid tilgang til ditt eget lille senter.

Tenk over hvilken trening du syns er morsom, samt hvilke resultater du ønsker å oppnå. Når du har dette klart for deg, er det lettere å finne utstyret du trenger. Husk også på at en lang god gåtur kan hjelpe på formen, og er noe du bør legge inn i rutinene.

Litt hver dag, er ofte mye lurere enn "krampetak". Og med små endringer i hverdagen, kommer resultatene raskt.

Hva bør du ha til hjemmetreningen?

Det finnes etter hvert et stort utvalg, av gode og effektive treningsapparater til hjemmebruk. En pull ups stang, er som vi har vært inne på over, noe de fleste bør ha tilgjengelig. Den kommer med ulike oppheng, og er ikke avhengig av en man har god plass. Den kan enkelt henges på en dør, på veggen eller i en takbjelke.

En annen ting de fleste med fordel kan skaffe seg, er en balanseball. Disse er svært allsidige, tar liten plass og kan brukes i en rekke varierte øvelser. Den har ofte en flat, hard side og en rund og myk. Begge sidene kan brukes for å gjøre øvelsene mer utfordrende. Dette er spesielt bra for deg om vil trene opp balansen.

Ekstra vekter er an annen ting, du med fordel kan anskaffe deg. Vekter som enkelt festes på ankler og håndledd er supre når man vil øke treningsmotstanden. Når du trener pull ups med ekstra vekter, vil du få rask fremgang. Disse kan også brukes når du er ut å går tur, løper eller trener på balanseballen.

En treningsmatte kan også være en svært god investering. Denne kan du bruke til oppvarming, til å strekke ut, samt å gjøre ulike mageøvelser. Ta en titt i vår nettbutikk, og finn det som passer best til din trening. Det er fortsatt ikke for sent å få sommerkroppen.