Prebiotika - helsekost for en sunn fordøyelse!
Blant en verden av smarte og fornuftige kosttilskudd, finner vi flere som har en gunstig effekt for magen vår. I denne artikkelen skal vi se nærmere på noen slike produkter, og fokusere på de som inneholder prebiotika.
Men først – hva er prebiotika?
Prebiotika - næring for de gode bakteriene
Prebiotika blir ofte sett i sammenheng med probiotika. Sistnevnte er gode bakterier som vi trenger for at tarmsystemet vårt skal fungere som det skal, og for at fordøyelsen vår skal holde seg så frisk og god som mulig. Prebiotika kan man på en måte si er «maten» som disse bakteriene trenger for å holde seg i live - og dermed holde deg i god form!
Prebiotika er en gruppe med karbohydrater som kroppen vår ikke klarer å fordøye selv, og som holder seg u-fordøyd fra tynntarmen og til tykktarmen, hvor probiotika altså kommer inn i bildet, og stimulerer gunstig vekst av de viktige bakteriene i tarmen vår. Prebiotika og probiotika er altså et svært godt team!
Prebiotika byr også på et økt volum i tarminnholdet, noe som er med på å lette fordøyelsen.
FÃ¥ i deg rikelig med prebiotika - merk den positive effekten!
Det finnes flere måter å konsumere prebiotika. Mat er naturligvis en kilde, og det finnes flere matvarer som inneholder ulike prebiotiske effekter som har en gunstig effekt for din fordøyelse. På denne listen finner vi blant annet ulike typer løk, så vell som honning, hvete, bygg, og soyabønner, så vel som umodne bananer.
Når fordøyelsen vår er god, vil det også ha positive innvirkninger på hverdagen og formen vår ellers – naturligvis! Man kan ofte føle seg ukomfortabel og tappet for energi når fordøyelsen ikke er helt på plass, noe som går utover hverdagen, arbeidslivet, og formen vår generelt. Det kan også føre til større plager og andre sykdommer. Når prebiotika og probiotika jobber sammen har du et godt utgangspunkt for en god tarmhelse!
Det finnes også flere kosttilskudd som gjør det enkelt å få i seg en god og korrekt mengde med prebiotika, og det er noen slike produkter vi skal ta for oss i dag. Se om et av disse kosttilskuddene vil passe for deg og din hverdag!
Prebiotika pulver - enkelt inntak med en god smak!
Vi starter med et produkt som inneholder prebiotika, og som er i pulver-form. Natulax inneholder ingredienser som er med på å bidra til en normal tarmfunksjon, ved å sørge for hyppigere avføring. Hoved-ingrediensen heter sikori-inulin, og gir deg en effektiv og gunstig virkning når du daglig inntar 12 gram av dette. Virkningen inulin har i tarmen, kalles altså prebiotisk.
Siden dette et et pulver, er det enkelt å ta det – og vil være et godt produkt for deg som ikke liker å ta tabletter og kapsler for å få i deg dine kosttilskudd. Dessuten byr et kosttilskudd i pulver-format på flere muligheter når du skal ta det.
Den anbefalte døgndosen for voksne er altså på 12 gram, noe som tilsvarer ca 20 ml eller en vanlig spiseskje. Du kan helle pulveret i et glass med vann og løse det opp ved omrøring, for siden å drikke det. Du kan også drysse det over din morgen-yoghurt eller frokostblanding.
Pulveret har en mild og søtlig smak som ikke virker hverken kvalmende eller ekkel, og som gjør dette til et praktisk kosttilskudd som kan passe for mange!
Inulin med prebiotisk effekt - god smak og mange muligheter!
Inulin er et navn du blir kjent med når du leser om prebiotika. Det er et løselig, prebiotisk fiber som er svært motstandsdyktig mot det meste som fordøyelsen vår har å by på. Det betyr at inulin kommer frem til tykktarmen hovedsaklig inntakt, slik at probiotiske bakterier kan bruke dem når de produserer sine kort-kjedete fettsyrer – som igjen gir næring til de viktige cellene vi har i tykktarmen vår. Inulin er altså med på å opprettholde en sunn og normal tarmfunksjon!
Denne pakken inneholder inulin i pulver-format, og den anbefalte døgndosen er 1 strøken teskje som du tar 1 til 3 ganger om dagen. Det anbefales at du begynner med 1 teskje om dagen før du øker inntaket, for å redusere risikoen for ubehag som kan oppstå. Du kan fint blande dette pulveret sammen med drikke eller mat, og du vil merke hvordan smaken er behagelig, og tilfører en lett sødme til maten og drikken. Til tross for den søtlige smaken har pulveret en meget lav glykemisk indeks.
Produktet er Non-GMO, vegansk, og kosher, og vil derfor være godt egnet for svært mange!
Probiotika og prebiotika i skjønn forening - et komplett tilskudd!
Det er også mulig å kjøpe kosttilskudd som gir deg det beste fra både pro-og prebiotika – og Terranova Probiotika Kompleks er et godt eksempel på dette!
Her har du kosttilskudd i kapsel-form, og hver boks inneholder 50 kapsler. Med en daglig anbefalt dose på én kapsel om dagen, betyr det at hver boks gir deg 50 dagers forbruk. Kosttilskudd i kapsel-format er flott for deg som ønsker å få det i deg raskt og effektivt, og du vet alltid at hver enkelt kapsel inneholder den perfekte dosen. Slik blir det mindre «jobb» for deg!
Kapselen kan gjerne taes mellom to måltider, og de er helt frie for meieriprodukter, gjær, sukker, gluten og egg. Disse kapslene inneholder probiotika i kombinasjon med et prebiotika-kompleks. Kombinasjonen gir deg et godt grunnlag for et sunt fordøyelsessystem, samtidig som det kan være med på å støtte din immunfunksjon.
Hver kapsel inneholder hele 5 ulike typer prebiotika, i kombinasjon med grønn juice, rødbeterot og storborrerot. Du får altså i deg både prebiotika og probiotika i ett og samme produkt, noe som sparer deg for tid, for ekstra tilskudd, og gjør det ekstra enkelt å få i deg akkurat det du trenger!
Terranova Probiotika Kompleks med Prebiotika er et godt valg som vil passe for mange, og som gjør det enklere enn noen gang å ta godt vare på tarmfunksjonen din!